Jak wstać po upadku

Podnosimy się po upadku:

Po upadku najlepiej przeturlać się do pozycji klęczącej, tak byś mógł podeprzeć się zarówno dłońmi jak i kolanami, zanim zaczniesz się podnosić:

  • Pozostań na kolanach, ale podnieś tors do wyprostowanej pozycji.
  • Podnieś jedno kolano do pozycji 90 stopni.
  • Oprzyj obie dłonie na uniesionym kolanie.
  • Trzymając dłonie na uniesionym kolanie, w pozycji wyprostowanej zacznij powoli się unosić.
  • Podnosząc się wyprostuj drugą nogę i wstań.
  • Ustaw się w podstawowej pozycji z rękami opartymi na biodrach i ruszaj dalej, kiedy już będziesz gotowy!