Podstawowe ćwiczenie ze skakanką

Spróbuj podstawowego ćwiczenia ze skakanką:

  • Stań wyprostowany, ale rozluźniony. Oddychaj miarowo.
  • Trzymaj brzuch wciągnięty, a barki cofnięte.
  • Łokcie trzymaj jak najbliżej ciała, a dłonie trzymaj rozłożone na boki, lekko odsunięte od tułowia.
  • Kręcąc nadgarstkami zacznij obracać liną.
  • Trzymaj uchwyty lekko, używaj kciuka i palca wskazującego do kontroli.
  • Podskakuj na palcach stóp, ląduj delikatnie.
  • Podskakuj na tyle wysoko, aby lina mogła przelecieć pod stopami (nie musisz skakać bardzo wysoko).

Sześćdziesiąt do siedemdziesięciu podskoków na minutę to dobre tempo dla początkujących. Wykonuj mniej więcej jeden podskok na sekundę.